「ダイエットは明日から」を提唱して過ごした2018年
気が付くと人生最大体重78.1㎏まで増量
とにかく体が重くスーツもはち切れそうでした
そして平成最後の年が明け
1月3日デブ活最後の晩餐をテンホウでたらふく食べて
1月フォー日から
DAIKI式ダイエット「DAIZAP」をスタート
そして
写真だと分かりにくいですが3ヶ月で
体重:78.1kg→68.7kg(-9.4kg)
体脂肪率:23.8%→19.3%(-4.5%)
ウエスト:84㎝→79㎝(-5㎝)
3年振りに70kgを切りました
ちなみに20年前の入社当時は60㎏代前半
もう少し頑張って65㎏まで落としたい
がり勉だった高校時代はガリガリの50㎏代
今回はそのDAIKI式ダイエット「DAIZAP」を紹介
DAIZAPは
・痩せたいけどストイックはムリムリ
・付き合いで週1～2回飲み会がある
・付き合いで外食が多い
・面倒くさがり
・人間が適当
・自分に甘い
・人間性がいい加減
・口が悪い
そんな人にオススメのダイエット方法です
DAIZAPその1
トランポリン
ネットで7000円位で買えます
これを朝夜15分ずつピョンピョン
BGMは「ロッキーのテーマ」がオススメです
毎日はムリムリ週に3日位で大丈夫
DAIZAPその2
レコーディング
面倒ですが毎日体重を測って己を知ります
便利なアプリが色々あります
数字で見ると意識が何となく変わります
「あ～昨日より太ってるから今日は食べる量を減らそう」的な
DAIZAPその3
食事
・糖質を軽く制限
・間食しない
・キャベツの千切り多め
・エブリデイ納豆と豆腐
・好物のポテトチップスとラーメン絶ち
白飯はめちゃくちゃうまいですが少し抑えました
1食を蕎麦に代えるのいいかもです
蕎麦はダイエットに良いとも言われているので
詳細はググれ
※小麦粉の割合の少ない蕎麦じゃなきゃダメ
だけど
あんまり我慢ばかりは良くないから
週に1回2回はご褒美に爆発デイも必要
爆発し杉君で体重が少し増えてきちゃったら
ランチをこんな感じのストイック飯にして調整
間食はGNです
これが案外辛いんです
俺のように外回りしてる仕事はエブリデイエブリタイムにコンビニ行けちゃうから
どうしても腹ペコに耐えられない時は
コンビニにある昆布か梅で気休め
そしてヘルシア
俺はこれ飲むと何だか空腹感が抑えられました
適当にコミットするDAIZAP
平成最後に始めてみてくださいね
昨日食べた2019年最初のハンバーガー
ハンバーガー食いたかった
めちゃくちゃ旨かったです
ウマイ物には夢がある
